När din mentala styrka blir avgörande

Elitidrott handlar om mer än träning, teknik och fysisk kapacitet. Det handlar också om hur du tänker, känner, fokuserar, återhämtar dig och hanterar det som händer – både före, under och efter prestationen.

Individen – jaget – karriären är ett personligt och professionellt coachingsamarbete för dig som är aktiv eller engagerad inom elitidrotten. Här står hela du i centrum. Inte bara din prestation eller dina resultat, utan hela människan bakom dem.

För dig som vill prestera hållbart

Coaching inom elitidrotten passar dig som vill:

• stärka din mentala förmåga och prestera med större trygghet
• hantera press, förväntningar och prestationskrav
• hitta fokus och närvaro när det verkligen gäller
• skapa bättre balans mellan prestation, återhämtning och livet i stort
• utveckla vanor som stärker ditt välbefinnande
• hitta riktning genom olika faser av din idrottskarriär
• förbereda dig inför en viktig insats eller ta hand om det som händer efteråt

Elitidrott kan innebära stora möjligheter – men också hög belastning, starka förväntningar och perioder av osäkerhet. Därför behöver den mentala träningen få vara en lika naturlig del av helheten som den fysiska och tekniska träningen.

Det här arbetar vi med

Coachingens innehåll utgår från det du behöver här och nu. Tillsammans kan vi bland annat utforska:

• mental styrka och prestationsförmåga
• fokus, koncentration och närvaro
• stress, press och återhämtning
• motivation, glädje och positiv energi
• känslolägen och förmågan att reglera dem
• mindfulness och vägen till flow
• sömn, kost, social samvaro och andra viktiga vanor
• balans mellan idrott, relationer och övrigt liv
• identitet, självkänsla och riktning
• övergångar, förändringar och nästa steg i karriären

Du väljer ämnet. I samtalet vaskar vi fram det viktigaste och omvandlar dina insikter till konkreta steg framåt.

Coaching som gör skillnad i praktiken

Du får ett skräddarsytt upplägg som kan innehålla:

• förberedelse inför träning, tävling eller annan viktig insats
• efterarbete och reflektion efter genomförd prestation
• träning på det som utmanar dig mest
• praktiska och konkreta tips anpassade efter din situation
• övningar som handplockas för dig och din idrott
• strategier för fokus, balans och återhämtning
• fortsatta träningstips mellan våra samtal

Arbetet är praktiskt och nära din verklighet – samtidigt som vi har ett långsiktigt perspektiv på din utveckling, ditt välbefinnande och din karriär.

Ett coachingsamarbete format efter dig

Ingen elitidrottare är den andra lik. Därför utgår coachingen från din idrott, din personlighet, din motivation, dina mål och den verklighet du befinner dig i.

Arbetet kan inspireras av modern forskning och etablerade perspektiv inom bland annat:

• mental träning
• positiv psykologi
• flow
• KASAM
• NLP
• mindfulness
• mental och fysisk närvaro

Det handlar inte om att pressa in dig i en färdig modell. Det handlar om att hitta de verktyg, övningar och perspektiv som faktiskt fungerar för dig.

En professionell coach på elitnivå

Carin Coach gillar utveckling, fokus och att fira framgångar.

Carin har själv tränat hela livet – inom olika sporter och i olika former, sommar som vinter. Elitnivå har det aldrig varit fråga om, men inom professionell coaching är ambitionen och erfarenheten på elitnivå.

Bakom arbetet finns tusentals coachingtimmar, ständig fortbildning och kontinuerlig träning – på samma sätt som inom elitidrotten.

Du får en coach som förstår värdet av fokus, disciplin, övning och återkoppling – men också vikten av glädje, återhämtning och att se hela människan.

Ett fredat rum för din utveckling

I coachingen får du ett tryggt och ostört rum där du kan:

• tänka högt utan att behöva prestera
• prata om sådant som pågår under ytan
• undersöka tvivel, press och förväntningar
• reflektera över både framgångar och motgångar
• formulera vad du vill framåt
• hitta ny energi, kraft och riktning

En elitidrottskarriär handlar inte bara om det som sker på planen, banan eller arenan. Den handlar också om hur du utvecklas som människa över tid – och om hur du tar dig an medgångar, motgångar och övergångar.

Ditt välbefinnande är en del av prestationen

Hållbar prestation kräver mer än att bara göra mer. Den kräver att du förstår vad som stärker dig, vad som dränerar dig och vad du behöver för att kunna prestera med kvalitet över tid.

Målet är att du ska kunna:

• känna dig mer förberedd när det gäller
• behålla fokus även under press
• återhämta dig med större medvetenhet
• möta dig själv med större trygghet
• prestera på ett sätt som är hållbart för både kropp och sinne
  

Vill du utveckla din mentala kapacitet?

Oavsett om du står inför en viktig tävling, en ny fas i karriären, en period av press eller bara vill utvecklas vidare är du varmt välkommen att boka ett första samtal med Carin Coach.

Vi undersöker tillsammans vad du vill stärka, vilken förändring du längtar efter och hur ett personligt coachingsamarbete kan hjälpa dig framåt.

Boka ett första samtal

Hör av dig till Carin Coach för ett förutsättningslöst samtal om din idrott, din utveckling och din väg vidare.

Din prestation börjar inte bara när startskottet går. Den börjar i hur du tar hand om människan bakom prestationen.

Upplägg & praktisk information

• Kursledare: Carin H Bladh – Carin Coach, ICF MCC
• Tidsåtgång: 6 månader – minimum.
• Plats: Flexibelt – online eller IRL, enligt överenskommelse
• Upplägg: Individuella coachmöten (90 min) med en trygg, strukturerad process som bygger framdrift och fördjupat lärande. Varje möte är skräddarsytt med noga utvalda övningar, redskap och metoder som matchar just din ledarroll och dina utmaningar.
• Offert med upplägget och affären